天气热了，有人天天吹空调，喝冷饮，吃很多冰棍冰淇淋西瓜，还不运动，结果继续长肥肉比冬天还胖。你减肥了吗？学会吃饭，改变生活方式，运动起来吧！夏天如果还长肥肉，那冬天真的胖成了球球，几口杂豆杂粮饭，小麦胚芽，两块鸡肉和豆腐干，蔬果占一半，吃1000亿益生菌酸奶。七分饱刚刚好，每天运动一小时，最起码不长肥肉，这个桃花李子我实拍100%纯甜巨好吃。
1、冬天吃什么减肥?
寒冷的冬天，人们缺乏运动，但是为了保暖，会吃一些热量高的食物，由于穿的很多，身材在不知不觉中已经变形了，但是有很多人想要随时保持好身材，减肥主要是在饮食方面需要多加注意，那么冬天吃什么减肥？适合冬季的减肥食物有哪些？1、冬季减肥食物1、薏苡仁薏苡仁可促进人体内的血液循环和水分代谢，具有利尿、消肿、排毒、去火的功效。薏苡仁还含有大量的水溶性纤维，能够使肠道对脂肪的吸收率变差。
2、草莓娇艳欲滴的红草莓，不仅带着独特的水果清香，而且还蕴含着不为人知的消脂奇效。草莓营养价值高，含有丰富的维生素C，具有帮助消化的功效。果肉中含有大量的糖类、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质。此外，草莓还含有丰富的B族维生素以及纤维素，能够润肠通便，缓解便秘症状。3、番茄风味独特的番茄，是许多女生的心头好。番茄里含有的茄红素、食物纤维能够降低胆固醇，加速新陈代谢。
2、冬天吃什么能减肥?
冬天对于肥胖的女性朋友们来说是非常难熬的，因为本就臃肿的身材还要因为天气太冷要穿上更臃肿的衣服，真的是很苦恼的，所以很多女性朋友想要减肥。女性朋友减肥通常是选择通过饮食来减肥，那么冬天吃什么能减肥？冬天减肥有什么禁忌？1、冬天吃什么能够减肥1、大黄玉米糁粥材料：大黄20g，玉米糁60g，清水适量。做法：如果你买的是生大黄，那么要先经过九蒸九晒，蒸一次洒一次黄酒，经过九次后晾干磨成末，然后和玉米糁一起放入锅中，然后加水煮烂就可以了。
因此可以起到减肥作用。2、燕麦片粥材料：燕麦片50g，清水适量，做法：取一个锅，把燕麦片倒入清水中煮成糊状，然后搅拌均匀即可。减肥原理：燕麦可以促进消化和一直食欲，且燕麦中含有很多的膳食纤维，可以让人产生饱腹感，有利于人体新陈代谢的调节和消耗更多的能量，此外，燕麦中所含有的纤维素还能溶于水肿，促进肠道蠕动从而达到减肥作用。
